Oglądane po latach pamiątki ze ślubu, jak np. zdjęcia czy film, muszą nam przypominać, jak wspaniałe były to chwile. Nie osiągniemy tego jednak, kiedy na przeszkodzie stanie nam nadwaga. Zamówiona odpowiednio wcześniej suknia musi przecież idealnie pasować; tak samo garnitur. Jeśli zauważymy, iż niefortunnie przybyło nam kilka kilogramów, nie popadajmy w panikę. Wszystko da się odkręcić, wystarczy odrobina dyscypliny, by w łatwy sposób schudnąć oraz utrzymać odpowiednią wagę.

Za dużo ważysz? Czy na pewno?

Czas przedślubnych przygotować jest niewątpliwie bardzo stresujący. Nie raz przyszła Panna Młoda zjada wtedy nadprogramowego pączka, by poprawić sobie humor. Jest to także okres, kiedy trudniej jest nam realnie ocenić swoją atrakcyjność. Istnieje możliwość, iż staniemy się zbyt wrażliwi na niedoskonałości i błędnie podejmiemy decyzję o odchudzaniu, szkodząc tym samym swojemu zdrowiu. Na szczęście jest prosty sposób, by szybko i obiektywnie ocenić sytuację. Obliczając swój indywidualny współczynnik BMI dowiemy się, czy nasz organizm potrzebuje kuracji odchudzającej.

Obliczenie go jest banalnie proste. Wystarczy swoją obecną wagę podzielić przez swój wzrost liczony w metrach podniesionych do kwadratu. Przykładowy rachunek dla osoby o wzroście 1,7 m i wadze 70 kg:

1,7×1.7=2.89 70/2.89=24,22

Jeśli wynik mieści się w przedziale 18,5 – 24,99 to nie mamy się czym martwić i by godnie prezentować się na swoim weselu wystarczy go utrzymać. Każdy wynik powyżej (im wyższy tym gorzej) powinien nas zachęcić do skorzystania z poniższych zasad dietetycznych.

Dieta ślubna

Konsekwentne trzymanie się wyznaczników diety ślubnej nie tylko da zadowalający efekt odchudzający, lecz również pomoże w regeneracji naszego ciała, i doda nam blasku. Bogata w witaminy i minerały, a także bardzo zróżnicowana, dieta ślubna, z pewnością zadba o perfekcyjny wygląd Panny Młodej w tym ważnym dniu.

By efekty były jak najlepsze, zaleca się rozpocząć jej stosowanie nie później niż 30 dni przed wyznaczoną datą ceremonii. Im więcej mamy do poprawienia w naszej wadze tym ten okres powinien być dłuższy.

Jak schudnąć?

Zasada mówiąca, że lepiej jeść mniejsze porcje, ale częściej, jest tu jedną z kluczowych. Jedzenie małych ilości w odstępach nie większych niż 3 godziny powinno przynieść spodziewane efekty. Wszystko co jemy, winno jednak dostarczać naszemu ciału (za każdym razem) dawkę tłuszczów roślinnych, białka oraz węglowodanów. Warzywa bogate w błonnik (rzodkiew, kalarepa, seler) powinny stać się tu podstawą diety. Odradza się jednak spożycie kalafiora, cebuli, brokułów i kapusty. Owoce jedzmy przed południem. Pozwoli to naszemu ciału przekształcić zawarty w nich cukier w potrzebną energie, zamiast go odkładać.

Zaopatrzenie się w orzechy, pestki dyni oraz nasiona słonecznika również wyjdzie na zdrowie ciału Panny Młodej, dodatkowo wzmacniając jej włosy i paznokcie (tu jednak zaleca się umiarkowane ilości). Istotnym elementem w procesie odchudzania jest ilość płynów dostarczanych naszemu ciału. Minimum 2 litry dziennie, jednak nie gazowanych i nie słodzonych napoi powinno znacznie wspomóc cały proces. Przepisem na mniejszy apetyt jest tu wypicie szklanki wody na pół godziny przed planowanym posiłkiem oraz dodanie do niej kilku kropel soku z cytryny – dzięki temu poprawiamy swój metabolizm.

Czego nie robić?

Nasze zdrowie wymaga odpowiedniego podejścia i tak jak w każdym innym przypadku istnieją tu rzeczy, których powinniśmy się wystrzegać:
– restrykcyjna dieta lub głodówka (organizm bez pożywienia zwalnia swój metabolizm),
– alkohol,
– biały ryż i białe pieczywo,
– dania gotowe,
– tłuszcze zwierzęce,
– słodycze oraz inne produkty bogate w cukier,
– kawa, herbata,
– produkty z napisem light na etykiecie (niedobór jednego składnika nadrabia się tu innym, równie niekorzystnym).

Dziękujemy portalowi kazdarodzina.pl za współpracę przy tworzeniu materiału.