Detoksykacja sypialni to proces polegający na usuwaniu z niej rzeczy, które uniemożliwiają zdrowy sen, którego potrzebujesz. Zdrowy sen poprawi Twoją codzienną wydajność, zwiększy twoją ostrość umysłu, poprawi odporność i utrzyma twoje szczęście oraz dobre samopoczucie.
Oto pięć sposobów na detoksykację sypialni, by zoptymalizować sen dla lepszego zdrowia:
-
Dokonaj bardziej ekologicznego wyboru pościeli
Od materaca po kołdry – istnieją bardziej ekologiczne, mniej toksyczne opcje do wprowadzenia do sypialni. Wiele opcji materacy i pościeli wprowadza toksyny do powietrza w sypialni.
Materiały ognioodporne w samych materacach zawierają polibromowane etery difenylowe (PBDE), które mogą wpływać na uszkodzenie układu rozrodczego, zmiany zachowania, zaburzenia układu odpornościowego, podrażnienia skóry, uszkodzenia tarczycy i wątroby, cukrzycę i problemy z układem nerwowym.
Nie znajdziesz PBDE ani żadnych innych toksyn w 100% naturalnych materacach lateksowych wykonanych z organicznych i naturalnych materiałów i procesów produkcyjnych. Oznacza to, że możesz spokojnie odpoczywać, wiedząc, że nie wprowadzasz nowych toksyn do powietrza, którym oddychasz podczas snu, i że wyeliminowałeś jeden ogromny czynnik przyczyniający się do złej jakości powietrza w sypialni.
Jednak wykracza to poza materace. Wiele pościeli, kołdry, prześcieradła, poduszki i inne produkty pościelowe zawierają również chemikalia, które przenikają do powietrza w sypialni. Podczas gdy możesz wąchać chemikalia tylko podczas pierwszych kilku nocy używania (z powodu silnego odgazowania), pozostają one w powietrzu długo po tym, jak ich zapachy się rozproszą.
Spanie na materacu i pościeli wykonanych z organicznych i naturalnych materiałów może znacznie przyczynić się do detoksykacji sypialni.
-
Wprowadź rośliny do swojej sypialni
Rośliny są doskonałymi, naturalnymi narzędziami do oczyszczania powietrza w domu. Jeśli Twoim celem jest wyeliminowanie jak największej ilości toksyn z powietrza w pomieszczeniu, następujące rośliny pomogą Ci w tym:
- Wężownica gwinejska
- Zielistka
- Palma Areca
- Skrzydłokwiat
- Drzewa kauczukowe
Jeśli chcesz odświeżyć powietrze w sypialni lub dodać trochę zapachu, najlepsze w pełni naturalne i nietoksyczne rozwiązania obejmują wprowadzenie pachnących roślin do sypialni, takich jak:
• Lawenda
• Jaśmin
• Gardenie
• Rozmaryn
• Waleriana
Trzymanie roślin w sypialni może pomóc w detoksykacji powietrza, zapewniając jednocześnie przyjemny zapach i poprawiając nastrój. Jest to doskonały wybór, pamiętaj tylko, że przy pachnących roślinach ustaw w sypialni tylko jedną. Zbyt wiele pachnących roślin może być przytłaczające w małych przestrzeniach.
-
Usuń wizualne toksyny z sypialni
Podczas gdy większość ludzi skupia się na takich kwestiach, jak bałagan, prawda jest taka, że elektronika w sypialni jest tak samo toksyczna jak inne formy wizualnego bałaganu. Twoja sypialnia powinna być przeznaczona do dwóch dedykowanych celów: intymności i snu. Jeśli przedmioty w twoim pokoju nie promują jednego lub drugiego, musisz je usunąć.
Obejmuje to urządzenia fitness, komputery, telewizory, telefony komórkowe i niezliczone inne przedmioty, które służą do rozpraszania uwagi, a nie relaksu w nocy.
Dlaczego tak ważne jest usuwanie elektroniki? Główny powód jest prosty: elektronika może cię utrzymać obudzonego w nocy i pozbawić cennego snu. Zastanów się, ile czasu spędzasz w nocy na telefonie komórkowym przed snem? Tylko sprawdzenie wiadomości e-mail po raz ostatni może szybko stać się dwugodzinną próbą, która uniemożliwia ci spokojny sen, którego potrzebujesz i na który zasługujesz.
Badania pokazują również, że nasze małe urządzenia elektroniczne (telefony komórkowe, tablety lub laptopy) emitują wystarczającą ilość niebieskiego światła, by promować czuwanie mózgu (według National Sleep Foundation).
-
Przestaw się na naturalne produkty czyszczące
Wyeliminuj wszystkie syntetyczne produkty czyszczące i przejdź na zielone produkty czyszczące wykonane z naturalnych składników i bez szkodliwych chemikaliów. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele wygodnych produktów, które zapewniają zdrowe sprzątanie w całym domu, a także jest wiele produktów, które można wykonać samodzielnie.
Zaletą tworzenia własnych środków czyszczących jest to, że możesz użyć kilku prostych składników i posprzątać, wiedząc dokładnie, co wprowadzasz do swojej sypialni. Możesz tworzyć różnorodne, wysoce skuteczne i naturalne produkty czyszczące z rzeczy, które już masz w domu, takich jak:
• Soda oczyszczona
• Olejki eteryczne
• Cytryny
• Sól
• Ocet winny
Możesz nawet sięgnąć się do szafki z przyprawami, aby znaleźć różne przyprawy, które mogą odświeżyć powietrze.
-
Często pierz pościel
Oprócz naszych partnerów, niektóre rzeczy, z którymi śpimy i przytulamy się w nocy, to komórki skóry, pot, bakterie i sierść zwierząt domowych, jeśli pozwolimy zwierzakowi na leżenie łóżku. Tak, to są wszystkie rzeczy, do których przytulamy się w łóżku w nocy. Oczywiste jest więc, że nasze prześcieradła muszą być często prane. Jak często? Ogólnie zaleca się, aby prać pościel co najmniej raz w tygodniu.
Jeśli masz problemy ze snem lub masz alergię, rozważ zwiększenie częstotliwości zmiany pościeli. Dzieje się tak również wtedy, gdy ty lub twój partner zachorowaliście, nadmiernie się pocicie, a nawet jeśli wolicie wziąć prysznic rano niż przed pójściem wieczorem.
Istnieje wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, które pomogą odtruć sypialnię i oczyścić powietrze, którym oddychasz podczas snu. Te pięć wskazówek są doskonałe na początek, abyś mógł cieszyć się zdrowym snem, na jaki zasługuje twoje ciało.
